When you feel lost and alone

Każdy z nas ma takie dni, kiedy czuje się zagubiony, samotny lub bezsilny. Taka jest nasza natura. Życie składa się ze wzlotów i upadków. Jednak to, co czyni nas ludźmi to uczucia, emocje, one muszą istnieć. Mimo tego, że czasem jest ciężko, nie mamy na nic ochoty, trzeba wstać i powiedzieć sobie: "dam radę". Każda pojedyncza rzecz dzieje się z jakiegoś powodu, wnosi coś do naszego życia. 

"Po deszczu zawsze wychodzi słońce, a koniec cierpień jest radości początkiem". Piękny cytat, prawdziwy. Wiem, że jeśli czujesz się bezsilny, straciłeś wiarę w siebie, powiesz "bzdura", jednak taka jest kolej rzeczy. Dzieje się coś złego, by mogło zdarzyć się coś dobrego. Cierpienie nie trwa wiecznie.

Dzisiaj przedstawię Wam kilka sposobów na radzenie sobie w tych gorszych dniach, co zrobić, aby poczuć się lepiej oraz zapomnieć na chwilę o swoich problemach. :)

MUZYKA
Myślę, że muzyka jest jednym z lepszych lekarstw. Każdy człowiek ma swoje ulubione piosenki, które są w stanie go wyciszyć, zabrać w inne miejsce. Możemy słuchać muzyki idąc na spacer, leżąc w łóżku, jadąc autobusem. Rzecz wydaje się banalna, ale działa i jestem przekonana, że dobrze wiecie o czym mówię :)

PRZYJACIELE
Jeśli masz przyjaciół i lubisz spędzać z nimi czas, zadzwoń do nich! W taki sposób będziesz mogła się wygadać, zorganizować spotkanie, gdzie spędzicie razem wieczór na oglądaniu durnych komedii czy swoich ulubionych seriali. Uwierzcie mi, że dzięki temu zapomnicie na chwile o swoich problemach i zaczniecie się uśmiechać.

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
W takich chwilach każdy ma w sobie negatywną energię, możliwe, że i również agresję, obwiniamy o wszystko siebie i świat. Dobrym rozwiązaniem jest założenie butów i pójście biegać. Ja zazwyczaj uciekam do lasu, gdzie mogę krzyczeć do woli, biegać i pozbywać się wszystkich złych myśli z mojej głowy. Oczywiście nie bierzemy pod uwagę tylko biegania, jeśli wolisz jogę czy jazdę na rowerze, zdecyduj się na taką aktywność. Wszystko trzeba dostosować do siebie i swoich potrzeb :)

CZYTANIE KSIĄŻEK
Uważam, że czytanie książek jest jednym z najpiękniejszych zainteresowań. To normalne, że nie wszyscy lubią czytać, jednak zachęcam Was do tego. Biorąc do ręki książkę i zaczynając ją czytać uciekamy w inny świat, godziny zamieniają się w sekundy. Zaczynamy żyć losami głównych bohaterów, poznajemy ich problemy, metody walki ze złem.W taki sposób możemy nauczyć się czegoś pożytecznego, czegoś co będzie w stanie pomóc nam w prawdziwym życiu. Dodatkowo istnieją książki, które są stworzone głownie dla osób, którym brakuje wiary w siebie np. "Bądź swoją siłą przez 365 dni w roku" Demi Lovato.

RYSOWANIE
Czy istnieje coś lepszego niż przedstawienie na kartce swoich uczuć? Nie każdy potrafi głośno mówić o swoich problemach, dlatego idealnym rozwiązaniem jest narysowanie tego. Wykazujemy się kreatywnością, jak i wyrzucamy z siebie wszystkie swoje myśli. Kiedy skończymy, możemy spalić kartkę, wyrzucić ją do kosza lub zostawić dla siebie jako dowód, że wygraliśmy ze swoimi przeciwnościami losu :)

Pamiętajcie, że jeśli kiedykolwiek czujecie się bezsilni, nigdy nie jesteście sami! :)

A Wy jak radzicie sobie w tych chwilach? Może macie jakieś inne sposoby? Chętnie poczytam, także zapraszam do pisania komentarzy :) To bardzo motywuje!

How to stay motivated to lose weight?

Zbliża się lato, a co za tym idzie, wielu ludzi podejmuje się wyzwania - "będę ćwiczyć i zdrowo się odżywiać". Jednak tak szybko jak pomysł znajduje się w naszej głowie, tak szybko się wypala. Co zrobić, żeby wytrwać w swoim postanowieniu? Jak znaleźć motywację? Właśnie dzisiaj przedstawie Wam kilka przykładów, jak w łatwy sposób zachęcić siebie do zdrowego trybu życia :)

OGLĄDAJ ZDJĘCIA SWOICH WYMARZONYCH SYLWETEK 
Moim zdaniem jedną z najbardziej motywujących rzeczy jest wejście na tumblra i oglądanie idealnych ciał. Kiedy widzę pięknie wyrzeźbiony brzuch, nagle mam ochotę wstać z łóżka i wziąć się za ćwiczenia. Zawsze w mojej głowie pojawia się myśl, że jeśli ta osoba dała radę, to ja również. Pamiętajcie, że mały postęp jest lepszy niż żaden! :)

ZNAJDŹ KOGOŚ KTO BĘDZIE Z TOBĄ ĆWICZYŁ
Ile razy mówisz sobie, że nie będziesz biegać bo jest brzydka pogoda, jesteś zmęczony/a, zrobisz to jutro? Nic nie motywuje bardziej jak osoba czekająca pod Twoim domem, aby odbyć wspólny trening. Nie dość, że miło spędzisz czas na świeżym powietrzu, to również i Ty bedziesz motywacją dla swojego partnera! :)

ZRÓB PLAN 
Myślę, że każdy z nas lubi mieć zorganizowany dzień, dlatego usiądź i rozpisz swój przyszły tydzień treningowy. Pozwoli Ci to nie tylko na uporządkowanie swojego wolnego czasu, ale też sprawi, że ćwiczenia staną się czymś, co trzeba "odhaczyć" na swojej liście. Pusty kwadracik przy "workout" nie wygląda ładnie, prawda?

SPRAWDZIAN ☑
WORKOUT      ☐
DENTYSTA      ☑

DZIEL SIĘ SWOIMI OSIĄGNIĘCIAMI Z INNYMI
Kiedy skończysz swój trening podziel się tym z innymi osobami. Powstaje wiele ciekawych grup, gdzie wszyscy wymieniają się swoim doświadczeniami. Jeśli posiadasz Twittera, bądź Instagrama, wejdź tam, dodaj zdjęcie i napisz, że kolejny dzień zaliczony. Uwierz mi nic nie motywuje bardziej jak słowa "oby tak dalej" :)

UWIERZ W SIEBIE
Myślę jednak, że najważniejszym czynnikiem, aby wytrwać w swoim postanowieniu jest wiara w siebie, ponieważ bez niej dużo nie zdziałamy. Rada, którą daje zawsze sobie i innym brzmi: Czerp radość z treningu. Znajdź przyjemność, w tym co robisz, a godzina spędzona na siłowni przyniesie oczekiwane efekty.

Pamiętajcie, nigdy nie mówcie, że zaczniecie jutro, zróbcie to dzisiaj, działajcie, a pewnego dnia to właśnie Wasze ciało będzie motywacją dla innych! :)